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帮宝适拉拉裤M码用了3包，68片228元。我家9个月宝宝夜里漏尿少多了，重点看皮肤和活动量。9个月爬行是关键，我买了爬行垫每天练30分钟，垫子有图案引导方向，宝宝现在能爬3米远，还会扶沙发站10秒。辅食加了鸡蛋黄泥，搭配奶粉，体重达9公斤，皮肤光滑没红。群里说别买太便宜的，防侧漏最重要。

我最近在试着改善睡眠质量，每晚9点半准时上床，睡前喝一杯150ml的酸枣仁茶（用5g酸枣仁泡）。同时把卧室温度调到20度，关掉所有电子设备。坚持一个月后，睡眠时间从原来的5小时延长到7.5小时，白天精神明显好转，体重也意外减了2kg。注意事项是茶不要喝太浓，晚上少吃刺激性食物，如果有失眠病史建议先看中医调理。

还有深层清洁毛孔的面膜，贝佳斯的绿泥，用了虽然有点刺激，但是清洁的效果也是非常好的，一个星期用一次就可以了，保持毛孔的清洁 5、爽肤水、乳液 资生堂生产的肌水，蓝肌水适合油性和混合肌肤的人使用的，粉肌水适合干性肌肤的人使用的，48RMB/400ML（补充装），价格不贵，但是效果还不错 肌研极润 ...

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饮食上我采用控糖法，每天早餐吃50克燕麦加10克坚果和一个苹果，中午150克鸡胸肉配200克蔬菜，晚餐控制在500卡以内，只吃100克鱼和大量绿叶菜。一周坚持后体重掉1.5kg，血糖稳定在5.0左右。方法是每餐先喝300毫升汤增加饱腹感。注意事项是别突然断碳水，容易反弹；每周允许一天放松餐，但控制在800卡。记录饮食App帮我看到热量缺口，感觉皮肤也变好了。